长寿是每个人都想追求的,随着物质生活的丰富,医疗水平的发展,人们的寿命也逐渐得到了提高,根据国家统计局发布的消息来看,2015年人口平均预期寿命达到76.34岁,女性为79.43岁,男性为73.64岁,女性人均寿命普遍高于男性,长寿体质的女人,年过50岁,随着身体抵抗力的减弱,雌激素分泌少,保养身体就显得尤为重要,睡前一般有这4个好习惯,有助于养生养寿,你若占1个也很不错。

1、不贪凉,促活血:女性本身体质偏阴寒,睡前图一时之快,常喝冷饮吃生冷食品,或者不注意身体的保暖,都会造成女性气血不足,女性身体的重要器官,基本都在身体下半部分,子宫、卵巢等,这些器官一旦受寒,极易引起妇科病,痛经、宫寒等,因此为了子宫的健康,女性睡前要注意身体的保暖,睡前常泡脚,可以促进血液循环,缓解身体疲劳、湿寒之症。

2、少熬夜,胜药补:从中医的角度来看,女性属阴,经常熬夜、失眠会导致阴阳失衡,熬夜也会影响女性内在的激素水平,身体处于内分泌紊乱的状态,长此以往,严重影响身体的健康,保证充足的睡眠,不仅可以养精蓄锐,保持身体的代谢循环正常,还能保持脏腑器官的功能,有助于保护身体健康,睡眠充足,还能增强机体抵抗力,减少生病的可能。

3、粗淡饭,护肠胃:常吃粗纤维食物,不仅可以保护肠胃健康,还能增强肠胃功能,达到减脂瘦身的效果,女性年过50岁,腹部容易堆积脂肪,形成小肚腩,晚饭常吃燕麦、地瓜、山药等粗纤维食物,可以促进身体内脂肪和毒素的排出,有助于缓解肠胃压力,长寿体质的女人,在睡前常吃粗粮、口味清淡的菜品,有助于保持脏腑器官的正常运转,这样才能保持身体的健康,有助于养寿。

4、顺时令,利精气:人体的各个器官都有适应的季节,老话常说春天养肝、夏季养心、秋天养肺、冬天养肾,四季养脾胃,不同的器官对应不同的季节,因此要顺应季节的变化,来养护脏腑器官,这样才能有助于精气的补充,有长寿体质的女人,会根据时令的变化,来改变饮食和生活习惯,来增强身体机能,提高身体的抗病能力,减少脏腑器官的损伤,有助于养寿。

长寿的秘诀除了养成良好的生活习惯,还要有好的饮食习惯,注意减少油盐的摄入,保持饮食的清淡,多吃蔬菜水果,有助于保护脾胃,保持各种营养物质的均衡摄入,长寿体质的女人,年过50岁,睡前不贪凉,促活血;少熬夜,胜药补;粗淡饭,护肠胃;顺时令、利精气,这有个好习惯,你若占1个身体也不错,如果都能做到有助于养生。

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